Traitement des troubles du sommeil

Le traitement des troubles du sommeil repose sur l’approche cognitive comportementale, dont l’efficacité est largement démontrée. Les connaissances scientifiques sur le sommeil et ses mécanismes sont également mises à contribution pour planifier les interventions. Ces traitements visent notamment à identifier les habitudes qui peuvent maintenir les difficultés de sommeil et à les remplacer par des habitudes plus aidantes. Ils visent aussi à diminuer la détresse et l’appréhension en lien avec les difficultés de sommeil. Ils peuvent inclure l’apprentissage de techniques de relaxation, ainsi que des stratégies pour gérer la fatigue et minimiser l’impact des difficultés de sommeil sur le fonctionnement quotidien.

Nous offrons 3 modalités de traitement pour vous aider à rétablir un bon sommeil, soit 2 formats en groupe qui sont des ateliers psycho-éducatifs (d’environ 10 personnes) ainsi qu’un format en individuel avec un psychologue ayant une spécialité dans le sommeil.

Rencontres en groupe
Atelier: Mieux dormir, enfin!

L’atelier « Mieux dormir, enfin ! » constitue une première étape pour identifier la nature de votre problème de sommeil et les pistes de solutions. Cet atelier s’adresse aux personnes présentant des symptômes d’insomnie qui souhaitent mieux connaître et comprendre les alternatives aux médicaments.

Ces ateliers sont offerts de manière régulière. Les participants recevront un reçu pour fin d’assurances.

Animé par une psychologue spécialisée dans le traitement des troubles du sommeil, cet atelier vous permettra de vous familiariser avec les mécanismes du sommeil et ses différents stades, et d’apprendre à démêler les bonnes et moins bonnes stratégies pour rétablir un sommeil satisfaisant. En vous outillant mieux pour faire face aux nuits d’insomnie, cet atelier peut également contribuer à faciliter l’abandon des médicaments pour dormir.

Les objectifs visés par cet atelier visent donc à fournir aux participants toutes les informations de base pour reprendre le contrôle sur leurs problèmes de sommeil. À la fin de l’atelier, ils auront tous les outils pour appliquer eux-mêmes des changements simples mais qui les guideront vers un sommeil de meilleure qualité (agendas du sommeil, technique de restriction du sommeil pour une sommeil continu, 8 stratégies pour remettre son sommeil sur les rails et des techniques favorisant l’endormissement et la relaxation)

Durée de l’atelier: 3 heures

Atelier: Rencontres de suivi sur le sommeil

Il s’agit de rencontres de groupes d’environ 10 participants, où nous pourrons échanger sur les difficultés rencontrées et reprendre certains concepts plus en profondeur.
En effet, si pour plusieurs l’atelier « Mieux dormir, enfin! » permettra à lui seul d’identifier les comportements à changer pour rétablir un meilleur sommeil, il est possible que pour d’autres, un suivi et un encadrement soit nécessaire pour quelque temps. Cet atelier à été prévu pour répondre à ce besoin.

Il est possible de s’inscrire plusieurs fois à cet atelier, tant que vous n’avez pas obtenu des résultats satisfaisants. Il nous fera plaisir de vous accompagner dans votre cheminement vers un meilleur sommeil et le format groupe vous permet d’accélérer vos apprentissages en bénéficiant des questions de tous les autres participants.

Durée de l’atelier: 2 heures

Rencontres individuelles avec un psychologue spécialisé en sommeil

Après avoir suivi les ateliers psycho-éducatifs, certaines personnes identifieront que leur situation est particulière et il est possible qu’un suivi personnalisé soit nécessaire. Pour d’autres, le format en groupe n’est pas une option qui leur convient. Il est possible également que, lors des rencontres de groupe, notre professionnel vous fasse la recommandation de consulter en individuel pour pouvoir vous accorder davantage de temps ou lorsque la situation est plus complexe et nécessite une évaluation plus approfondie. Ces rencontres peuvent être proposées de façon ponctuelle ou s’étaler sur plusieurs semaines, selon les cas.
Un dossier clinique sera ouvert et des notes évolutives seront consignées. Des reçus seront fournis pour assurances.

Professionnels

La multidisciplinarité des professionnels de notre clinique favorise des interventions coordonnées, offertes par les meilleures ressources en fonction des besoins spécifiques des clients.

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